ile kcal

dobra.dzieki. to do ile kcal dowalic miche?

Ile kcal muszę osiągnąć w ciągu dnia by bilans był dodatni, jaki jest przelicznik ?

Jasne, że tak:) Dieta to tak naprawde tylko odnośnik, ile kcal uciąć, jak reagujesz na konkretne posiłki i pomaga ogarnąć całość ekonomicznie, aby wszystko kupić wcześniej i przygotować.

Tenis. Wiec jak to obliczyc ile kcal i jaki typ diety proponujecie ? bo jest bardzo duzo tych przelicznikow i nie iwme ktory najlepszy.

zalezy ile kcal na tym plusie :D Ale gruby od razu sie nie obudzisz . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2013-08-30 08:20:12

Dzikie świnie żywią się jakąś trawą, grzybami, robalami i innymi śmieciami. Od takich rzeczy masy nie zrobisz. Napisz ile kcal jesz dziennie.

Sory na tel jestem i sie musialem przelaczyc zeby zobaczyc...jaki masz rozklad btw na kmc?ile kcal?

Jak nie pijesz żadnych gainerów białek itp to kurczak, ryż/kasze/makarony i te ważywa mogą być co ile kcal zawiera masz w tabelach kalorycznych 300g kurczaka, zależy czy to pierś udka czy skrzydełka, każda część ma inne btw

Tego już nie wiemy. Zależy to od twojej genetyki, od tego, czy będziesz robił aeroby i od tego, ile kcal będziesz na + (jak będziesz 2000kcal na + to się ulejesz %-) )

Dałbym około 50% węgli w posiłkach potreningowych. Osobiście jestem także zwolennikiem mniejszej ilosci pozycji wmenu ;-) I wątpię czy koncepcje typu P&P są spcjalnei funkcjonalne,. ale trening to nie do końca moja broszka. Ile kcal jadłeś na masie?

przed snem nie jedz węglowodanów (chleba), a jesli musisz to zminimalizuj jego ilosc, przed snem dodaj oliwy, daj więcej tluszczu, z 1,6g - węgle są ok ile kcal wyszlo Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-20 11:03:47

wszystko czego potrzebujesz do ulozenia diety to waga,wzrost,typ budowy ciala (ektomorfik,mezomorfik,endomorfik) i wspolczynik aktywnosci aby wiedziec ile kcal spalisz. Zdr Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-07 11:02:43

[...] kiedy ktos z doswiadczeniem wieloletnim nie rozpisuje sobie dokladnie idealnej diety poniewaz czesto sam tak robie, ale przebrnalem prze tyle diet ze wiem dokladnie ile kcal i btw mam w posilkach, natomiast tobie brakuje podstaw odnosnie odzywania sam nabial czy bialko nawet z miesa to w tym sporcie nie wystarczy, dieta musi byc [...]

Dieta głupio nie wygląda, tylko nie wiemy ile kcal ona ma dokładnie? Ciekawe czy minus nie jest za duży. Posiłki wyglądają sensownie, na śniadanie nie wyrzucałbym żółtek tylko tak wymanipulował tłuszczami aby jeść całe jaja. Reszta okej, przed snem miarka białka to mało, przydało by się tłuszczu troszkę.

no właśnie szkoda ;p znaczy nie że mam jakoś sporo tego tłuszczu ale z brzucha trzeba zredukować jeśli chce się mieć kaloryfer :D a wiesz może ile kcal powinienem codziennie jeść ? :P

jaki masz rozklad b/w/t w tym? ile kcal?

Ile kcal musiałabym dodać do swojego zapotrzebowania układając dietę?

Bialka i gainery sluza tylko uzupelnianiu brakow diety, zeby rzeczowo odpowiedziec na twoje pytanie trzeba by wiedziec cos o twojej diecie, ile kcal jadasz, jaki masz rozklad makroskladnikow itd itp

Bialka i gainery sluza tylko uzupelnianiu brakow diety, zeby rzeczowo odpowiedziec na twoje pytanie trzeba by wiedziec cos o twojej diecie, ile kcal jadasz, jaki masz rozklad makroskladnikow itd itp Musiałem stworzyc konto,zeby odpisac.Nie no pewne mam 1500-1900kcal dziennie, 30-40g białka, tłuszczow moze z 5-15g, ale to nie starczy na tyle zebym [...]

Jak masz szybką przemianę materii to xxl, a jak masz przeciętną to bulk - czyli w tym przypadku hard mass. Oblicz sobie zapotrzebowanie, ułóż dietę i zobacz ile kcal ci brakuje i te kalorie uzupełniaj gainerem.